Гимнастика для рук
Укрепляющая и профилактическая гимнастика для рук играет важную роль в уходе за руками в домашних критериях, потому что упражнения с руками обеспечивают неплохую циркуляцию крови и помогают поддерживать суставы гибкими.
Порядок выполнения гимнастики для рук:
1. Растирать ладошки рук друг о друга до того времени, пока они не станут теплыми.
2. Сжать кисти в кулаки, потом, как можно посильнее, медлительно вытянуть все пальцы. Повторить Трижды.
3. Вытянуть пальцы и сделать неспешные вращательные движения кистью по часовой стрелке. Повторить Трижды.
4. Вытянуть пальцы и сделать неспешные вращательные движения кистью против часовой стрелки. Повторить Трижды.
5. Интенсивно поиграть пальцами на воображаемом пианино 10 секунд.
6. Замкнуть ладошки вкупе, потом мягко развести пальцы как можно далее, потом расслабить руки. Повторить Трижды.
Самомассаж рук
Массаж рук является одной из процедур в маникюрном кабинете, но его можно делать и в домашних критериях. При всем этом массаж отлично оказывает влияние на мускулы, связки пальцев, кистей и предплечий, улучшает лимфо- и кровообращение, содействует обогащению тканей кислородом, также оказывает массивное воздействие на сенсоры, которыми богата кожа рук.
Специального массажного масла для рук не существует, потому для массажа можно использовать питательный крем для рук.
Техника самомассажа рук состоит из нескольких шагов:
1. Легким прикосновением проводят поглаживающие движения от кончиков пальцев до локтевого сустава (4-5 раз).
2. Растирают пальцы с первого по 5-ый, потом кисть, запястье и предплечье (2-3 раза).
3. Разминание проводится вторым, третьим и четвертым пальцами правой кисти по этим же фронтам, что и прошлые движения (2-3 раза).
4. Завершается массаж поглаживанием, как и в первом движении.
Не считая перечисленных процедур следует разъяснить клиенту простые правила каждодневного ухода за руками, которые нужно делать вне кабинета.
Правила каждодневного ухода за руками
1. Руки нужно непременно мыть вечерком перед сном, днем после сна, перед каждым приемом еды и каждый раз, как кожа загрязнится.
2. Для мытья рук идеальнее всего воспользоваться теплой водой.
3. После умывания руки следует вытирать насухо.
4. Нельзя выходить с мокроватыми руками на прохладный воздух.
5. Нужно надевать защитные перчатки во время работы в саду.
6. Нельзя использовать жесткие моющие средства для мытья рук.
7. Нельзя использовать ногти на пальцах рук в качестве инструментов (к примеру, чтоб поднять крышку на банке).
8. В прохладное время года до выхода на улицу нужно надевать перчатки.
9. Днем и вечерком на чистую кожу нужно наносить увлажняющий крем для рук.
10. Всякую домашнюю работу, связанную с водой и моющими средствами (стирка, уборка, мытье посуды, очистка овощей и т.п.), нужно делать в резиновых перчатках.
11. Нанесение крема для рук отлично соединять с массажными приемами поглаживания и растирания.
Вопрос-ответ
Зачем нужна гимнастика для рук?
Гимнастика для рук играет ключевую роль в уходе за ними, так как специальные упражнения обеспечивают хорошую циркуляцию крови и помогают поддерживать суставы гибкими, что является отличной профилактикой.
Какое средство лучше всего использовать для самомассажа рук?
Для самомассажа рук в домашних условиях не требуется специальное масло. Можно использовать обычный питательный или увлажняющий крем для рук, совмещая его нанесение с массажными техниками поглаживания и растирания.
В каких случаях обязательно нужно надевать перчатки?
Необходимо использовать защитные резиновые перчатки во время любой домашней работы, связанной с водой или моющими средствами (уборка, мытье посуды, стирка). Также следует надевать перчатки для работы в саду и теплые перчатки перед выходом на улицу в холодное время года.
Как часто рекомендуется выполнять гимнастику и самомассаж для рук?
Для достижения наилучшего результата гимнастику для рук стоит выполнять ежедневно, особенно если ваша работа связана с монотонной нагрузкой на кисти (например, работа за компьютером). Это занимает всего несколько минут и может служить полезной разминкой в течение дня. Самомассаж идеально совмещать с ежедневным нанесением крема утром и вечером, превратив уход в полезную привычку. Главное в этих процедурах — регулярность.
