Наилучшие диеты — рыбная диета
Рыбная диета применима по количеству применяемых товаров, их высококачественному составу, но не стоит забывать, что в таком меню все таки не достаточно углеводов.
Базу рациона составляют нежирные сорта рыбы и морепродукты в купе с овощами и фруктами. Соль добавляется в наименьшем количестве, зато в меню должны непременно находиться пряности и приправы — чеснок, лук, перец, кориандр, базилик и др.
Примерное меню на один денек
При пробуждении испить стакан негазированной воды.
1-й завтрак: Два чашечки зеленоватого чая, 1—2 яичка (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде яичницы), 1—2 стаканчика йогурта либо тарелка обезжиренного творога, Один пилюля аскорбиновой кислоты (витамина С) либо Один свежайший фрукт.
2-й завтрак: съесть полпорции рыбы, после чего испить стакан воды, потом доесть рыбу, чередуя ее с вареными овощами; закусить сырыми овощами; на десерт — хоть какой фрукт.
Обед: Два огромных стакана воды (выпиваются до еды), Двести 50 г нежирной рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге) либо морепродуктов; на гарнир — листья зеленоватого салата, сырые либо вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, брюссельская капуста, брокколи, огурцы, цукини, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным несладким йогуртом с пряной зеленью либо лимоновым соком; обезжиренный творог (100 г) либо Один стакан йогурта. После обеда не пить Два часа.
Ужин: Один большой стакан воды плюс тот же набор товаров, что и в обед, но можно разнообразить овощи и морепродукты, прохладные и жаркие блюда.
На ночь: перед сном испить чашечку чая для похудения. Его можно приготовить в домашних критериях.
Чай для похудения
Смешать 20 г размельченного корня бузины, 10 г березового листа, 20 г хвоща, 10 г растений василька, 10 г листьев земляники и 10 г травки манжетки. Заварить Один ст. ложку консистенции Один стаканом воды. Кипятить Два минутки, после этого настоять в течение Пятнадцать минут.
Наилучшие диеты — яблоковая диета
Диета не должна быть очень длительной — довольно соблюдать ее 1—2 денька в неделю. Особенности этой диеты состоят в том, что в деньки ее проведения исключены все продукты питания, не считая яблок.
Примерное меню
Вариант 1. Взять 1,5 кг новых либо печеных яблок, поделить по 250—300 г на прием и съесть в течение денька за 5—6 раз.
Вариант 2. 1,5 кг новых яблок распределить на 5—6 приемов и съесть в течение денька. До еды каждую порцию яблок следует очистить от кожицы, семенных коробочек и натереть на терке с маленькой насечкой. Если имеются нарушения со стороны почек либо сердечно-сосудистой системы, к яблокам разрешается добавить 50—100 г сахара, разделив это количество соответственно на 5—6 порций.
Наилучшие диеты — пятидневная диета
Разгрузочная диета «Один денек — один продукт» считается одной из самых обычных посреди рекомендуемых для борьбы с лишним весом.
1-й денек: 1—1,5 л фруктовых соков.
2-й денек: 1-1,5 кг фруктов.
3-й денек: Один кг нежирного творога без сахара запить стаканом кефира.
4-й денек: 1-1,5 л овощных соков (томатный пить без соли) и минеральной воды.
5-й денек: Один кг всех сырых овощей (можно использовать моченую капусту и маринованные огурцы — не очень соленые) съесть в течение денька, запивая минеральной водой.
Наилучшие диеты — мясо-овощная диета
За счет утраты воды при этой диете может быть понижение веса до Один кг за денек. Дневная норма составляет 400-500 г мяса и Один кг овощей. Соль следует использовать в малых дозах, еще лучше поменять ее пряными травками. Диета носит чисто разгрузочный нрав, т.е. не рассчитана на долгое применение.
Примерное меню на один денек
1-й завтрак: Восемьдесят г вареной рыбы, 100 г тертой моркови без сахара.
2-й завтрак: Восемьдесят г вареного мяса, свежайший огурец.
Обед: Двести г вареного мяса, салат из овощей (капусты, моркови), Один стакан чая без сахара.
Полдник: 100 г салата из огурцов и помидоров.
Ужин: 100 50 г вареной курицы, Двести г овощного ассорти, стакан чая без сахара.
На ночь: огурец либо помидор без соли.
Наилучшие диеты — овощная диета
Овощная диета рассчитана на 1-3 денька. Дневная норма овощей — 1,5 кг. При помощи этой диеты может быть понизить до Два кг веса за денек.
Примерное меню на один денек
1-й завтрак: салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых обезжиренным молоком.
2-й завтрак: Один свежайший огурец.
Обед: салат из всех овощей и Два вареные картофелины с растительным маслом либо сметаной, кусочек ржаного хлеба.
Полдник: красноватый болгарский перец.
Ужин: салат из всех овощей с растительным маслом.
Вопрос-ответ
Как долго можно придерживаться предложенных в статье диет?
Большинство описанных диет являются разгрузочными и не рассчитаны на длительное применение. Например, яблочную диету рекомендуется соблюдать 1-2 дня в неделю, овощную — от 1 до 3 дней, а мясо-овощная носит исключительно разгрузочный характер. Перед более длительным соблюдением любой диеты, особенно такой, как рыбная (в которой отмечен недостаток углеводов), следует проконсультироваться со специалистом.
Какая из диет наиболее эффективна для быстрой потери веса?
Согласно тексту, наиболее быструю потерю веса обещают овощная диета (до 2 кг в день) и мясо-овощная диета (до 1 кг в день). Важно понимать, что такой результат достигается в основном за счет выведения из организма лишней воды, а не сжигания жировой ткани.
Можно ли считать эти рационы питания сбалансированными?
Нет, большинство представленных диет (яблочная, пятидневная, овощная) не являются сбалансированными, так как сильно ограничивают разнообразие продуктов. В самой статье отмечается, что в рыбной диете недостаточно углеводов, а яблочная диета полностью исключает все, кроме яблок. Такие режимы питания не обеспечивают организм всеми необходимыми нутриентами и подходят только для кратковременной разгрузки.
