Человечий глаз — уникальный, только непростой оптический устройство. Мир вокруг нас человек лицезреет ясно, когда все отделы глаза работают гармонически. Если в каком-либо звене происходит сбой — зрение усугубляется.
Чтоб уменьшить вредное воздействие компьютера на глаза и сохранить зрение, соблюдайте последующие правила в питании:
— умеренность в еде;
— настоящая, различная, легкоусвояемая и сочетаемая еда;
— завышенное употребление товаров, богатых витаминами А, Е и С.
Начнем с последнего. Витаминный недостаток в наши деньки свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленоватом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печени. Витамин Е — в овощах, бобовых, зелени. Витамин С — в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих товаров.
Морковь — богатейший источник каротина (провитамина А). Отлично питает и крепит глаза, помогает предупредить близорукость. Отлично, стремительно усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но дважды в год пейте его как лечущее средство, курсом. Каждое утро в течение месяца — стакан сока. Кстати, морковный сок крепит нервную систему и способен привести весь организм в бодренькое состояние. Если запасенная вами морковь растеряла сочность и неприменима для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить базу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной либо маслом, потому что витамин А является жирорастворимым.
Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки содействует восстановлению остроты зрения. Находящиеся в нем элементы крепят кровяные сосуды. Сок петрушки — сильнодействующее средство, пейте его менее 30-40 мл в денек, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше соединять с водой либо с другим овощным соком. Только полезна для сохранения зрения смесь сока петрушки и моркови.
Отлично очищает кровь и весь организм, крепит глаза свекла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к консистенции морковно-петрушечного сока.
Пейте шиповник — по содержанию витамина С он абсолютный фаворит. Его каждодневное употребление обеспечивает крепкость и упругость сосудов. Людям, страдающим близорукостью, полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Высушите плоды боярышника, перемолите в муку, перемешайте с медом и ешьте как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать заместо чая. Раз в день включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленоватый чай.
Богата каротином, нужным для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно действуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежайшие плоды, сок, сушеные — курага и урюк.
Очень полезна для сохранения зрения черника. Съедайте ее за сезон более 10 стаканов. Черника отлично сохраняет свои целительные характеристики в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить в два раза, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.
Страдающим заболеваниями глаз стоит раз в год пить рыбий жир, а дважды в год — витаминный продукт Аевит либо подобные витаминные комплексы, в каких поливитамины смешиваются с микроэлементами, сначала с кальцием. Каждый прием еды должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.
Из крупяных каш в особенности богаты витаминами, которые отлично усваиваются и нужны нашим очам, овсяная и гречневая. Как можно меньше ешьте сладости и белоснежный хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни при каких обстоятельствах не исключайте ее из рациона стопроцентно.
Питание должно быть всеполноценным по всем составляющим. Одинаковая еда понижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Наилучший гарнир к мясным блюдам — салаты. Картофель и рис можно есть не только лишь с овощами, да и со слабосоленой рыбой либо куском копченого мяса. При заболеваниях глаз употребляйте еду, которая просто переваривается. Основой должна быть натуральная еда, не подвергающаяся термический обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять более 60% дневного рациона.
Состояние глаз, острота зрения очень зависят от работы кишечного тракта. Нарушение его функций для многих стало уже обычным. Еда в зашлакованном организме переваривается и усваивается некорректно, усугубляется всасывание витаминов, сначала витаминов А и Е. Это усугубляет и общее состояние здоровья, и состояние глаз.
Для чистки организма дважды в год промывайте кишечный тракт. Эта процедура поможет вывести из организма ядовитые продукты. Три раза в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна пилюля на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, сохранят зрение, посодействуют предупредить близорукость и другие заболевания глаз, стабилизируют остроту зрения и защитят ваши глаза от вредного воздействия компьютера.
Вопрос-ответ
Какие витамины наиболее важны для зрения и в каких продуктах они содержатся?
Для здоровья глаз особенно важны витамины А, Е и С. Витамин А можно найти в моркови, салате, помидорах, луке, твороге и печени. Витамин Е содержится в овощах, бобовых и зелени. Богатыми источниками витамина С являются шиповник, смородина, квашеная капуста и цитрусовые.
Какие продукты питания считаются самыми полезными для сохранения зрения?
Статья особенно выделяет морковь (источник провитамина А), сок петрушки (для восстановления остроты зрения), чернику (рекомендуется съедать не менее 10 стаканов за сезон) и шиповник (укрепляет сосуды благодаря витамину С). Также очень полезны тыква, богатая каротином, и абрикосы в любом виде.
Существуют ли общие правила питания для поддержания здоровья глаз, помимо употребления конкретных продуктов?
Да, существуют. Важно соблюдать умеренность в еде, а пища должна быть натуральной, разнообразной и легкоусвояемой. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% дневного рациона. Следует ограничить употребление сладостей, белого хлеба, солений и копченостей. Кроме того, состояние зрения зависит от работы кишечника, поэтому рекомендуется проводить его очищение для лучшего усвоения витаминов.
